冠状病毒来袭
居家无聊在家
葛优躺,熊猫趴
复工上班腰酸背痛.....
浑身不舒服怎么办?
别怕
万能小哥哥来啦…
今天
合江中医院针灸一科小哥哥
教大家一些拉伸的方法
保证能让你精神百倍
随时可以进入上班状态哦
单人双人自由选择
大家一起健健康康哟
经常拉伸有何益处?
1、恢复关节的活动度。经常不活动的人们会发现,下肢的关节活动度在逐渐的减小。这个时候,做一些拉伸的锻炼,可以恢复关节的活动度。
2、防治废用性的肌肉萎缩。长期卧床往往会出现下肢的肌肉废用性萎缩,肌力下降,出现这种情况,可以对其做一些被动的拉伸锻炼,通过这种被动的外力刺激,也可以促使肌纤维逐步的恢复。
3、增强肌腱的强度,通过被动的活动,对肌腱有持续的刺激,会促使肌腱更加强壮,防止在运动当中的损伤。
4、通过经常的拉伸锻炼,还可以防治深静脉血栓、坐骨神经痛这一类的疾病哦。
温馨提示
拉伸锻炼固然重要
但友友们别忘了
戴口罩、勤洗手
少出门、少聚集
多通风、不接触